Am Barren trainierst du effektiv die Armmuskulatur, die Brust und die Schultern. In der schweren Variante liegt der Fokus zusätzlich auf der Bauchmuskulatur.

Wähle deinen Schwierigkeitsgrad entsprechend deinem Trainingsstand.

Nutze die leichte Variante zum Aufwärmen.

Führe die Bewegungen mit maximaler Körperspannung und kontrolliert aus.

In unserem Video zeigen wir dir die wichtigsten Techniken.