Die bewegte Mittagspause bietet funktionelle Gymnastikübungen zur Kräftigung der Nacken-, Schulter-, Rücken- und Bauchmuskulatur. Aber nicht nur der Körper, sondern auch der Geist werden in der Mittagspause trainiert. Hierfür nutzen wir zudem koordinative Übungen.

Durch ein regelmäßiges Training in Ihrer Mittagspause erlangen Sie eine spezielle Ausdauerentwicklung sowie geistige Erholung.

Nach der bewegten Mittagspause können Sie erholt durch die Bewegung an Ihren Arbeitsplatz zurückkehren und beugen Verspannungen und Konzentrationsproblemen aktiv vor.

Unsere zwei Übungsleitenden Micó Mitrovic und Paul Poschkus begleiten und trainieren Sie während der bewegten Mittagspause.

Etwas Bewegung an der frischen Luft in der Mitte des Arbeitstages macht fit auch über den Dienst hinaus.

Treffpunkt für das Mittagswalking im Herrngarten ist das Café im Herrngarten. An der Lichtwiese ist der Treffpunkt an der Kreuzung Mensa – Lineares Haus (Metallinstallation).

Neben dem aktiven Walking führen wir gezielte Lockerungs- und Kräftigungsübungen durch und lassen die Verspannungen des Alltags verfliegen. Außerdem führen wir in der Gruppe Koordinationsübungen durch und auch hier kommt der Spaß nicht zu kurz. Nach Bewegung in der Natur und Entspannung zum Ausklang, fühlen sich die Teilnehmer_innen anschließend locker und entspannt für den restlichen Arbeitstag.

Aufwärmtraining und Atemübungen des Qi Gong lassen die Lebensenergie wieder frei fließen und stärken das Herz-Kreislaufsystem.

Mit funktionellen Gymnastikübungen wird die Nacken-, Schulter-, Rücken- und Bauchmuskulatur gekräftigt, Dehnübungen verbessern die Beweglichkeit. Durch Gleichgewichts- und Konzentrationsübungen trainieren wir die innere Balance und kommen mit Entspannungsübungen zur Ruhe und zurück zu unserer eigenen Mitte.

Es werden gezielte Übungen für die Wirbelsäule angeboten (Stabilisierung der Skelettmuskulatur, Lockerungs-, Dehnungs-, Kräftigungs- und Entspannungsübungen). Primär soll ein wirbelsäulengerechtes Verhalten erarbeitet und erlernt werden, das im gesamten Alltag Anwendung findet.